Sữa tươi nào không gây táo bón? Top 5 loại sữa tốt nhất hiện nay
Nội dung bài viết
Sữa tươi nào không gây táo bón là một trong những câu hỏi phổ biến nhất của người tiêu dùng. Cùng tham khảo top 5 loại sữa tươi hạn chế táo bón hiệu quả nhất được đa số người dùng ưa chuộng trên thị trường nhé!
Dưới đây là 5 loại sữa tươi hạn chế táo bón hiệu quả nhất hiện nay:
Phù hợp với đa dạng lứa tuổi bao gồm cả trẻ nhỏ và người cao tuổi
Giàu chất đạm giúp phát triển hệ xương ở trẻ và ngăn loãng xương ở người cao tuổi
Khuyết điểm
Lượng vitamin chưa cao bằng những sản phẩm tương tự
Chưa đa dạng về hương vị
2. Giải pháp cho tình trạng táo bón ở trẻ
Táo bón lâu ngày ở trẻ có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng như sau:
Độc tố bị tích tụ lâu ngày và ảnh hưởng tới sự phát triển của bé
Nguy cơ các bệnh tiêu hóa như viêm ruột thừa, suy yếu ruột già và nặng hơn là có nguy cơ thủng ruột
Nứt kẽ hậu môn: do trẻ phải rặn lâu mỗi lần đại tiện nên sẽ gây chảy máu và lâu dần là nứt kẽ hậu môn
Trẻ chậm tăng cân do ăn uống kém, ngủ ít và thường xuyên mệt mỏi
Xuất huyết đại tràng, tắc ruột, trĩ,…
Khi bé bị táo bón, sử dụng thuốc sẽ là biện pháp cuối cùng. Trước khi tới với các loại thuốc điều trị, ba mẹ hãy thử các cách sau để cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ trước nhé:
Uống nhiều nước
Bổ sung nhiều nước là một cách làm giảm tình trạng táo bón rất hiệu quả. Nước vừa có thể làm hệ tiêu hóa tốt hơn và làm phân mềm hơn do vậy dễ bị đào thải ra ngoài hơn.
Bổ sung chất xơ
Bằng cách ăn thêm nhiều rau củ quả, cơ thể được bổ sung thêm nhiều chất xơ nên đây là một trong những phương pháp trị và phòng ngừa táo bón rất hữu hiệu.
Để áp dụng cách này, mẹ hay thay đổi tỷ lệ các loại rau củ quả trong khẩu phần ăn của bé từ từ và tăng dần nhé.
Luyện tập thói quen đại tiện cho bé theo giờ
Việc tác động tới đồng hồ sinh học của con cũng là một cách hiệu quả để giảm tình trạng táo bón bởi nhiều bé ham chơi nên muốn nhịn đi vệ sinh khi có nhu cầu, điều này có thể làm tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn.
3. Một số câu hỏi thường gặp
Nên cho trẻ uống sữa tươi khi nào?
Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng thì chúng ta chỉ nên cho trẻ uống sữa tươi khi bé từ 1 tuổi trở lên. Lý do là vì sữa tươi vốn chứa nhiều canxi, đạm và phốt pho. Những chất này sẽ giúp xương, răng của bé phát triển khỏe mạnh tuy nhiên lại quá nhiều dinh dưỡng và sẽ làm các bé dưới 12 tháng gặp khó khăn về tiêu hóa.
Trẻ dưới 1 tuổi thì khả năng chuyển hóa các loại protein vẫn chưa tốt, khi sử dụng sữa tươi với nhiều chất dinh dưỡng như thế sẽ vô tình làm quá tải hệ tiêu hóa non nớt của trẻ. Sử dụng quá sớm còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì sau này.
Với các bé từ 1 tuổi trở lên thì khoảng thời gian trong ngày hợp lý nhất để uống sữa tươi là sau bữa ăn chính của bé 1- 2 giờ đồng hồ. Uống vào thời điểm này ba mẹ sẽ không lo em bé bị no và chán ăn ở các bữa chính
Lượng sữa tươi bé nên uống một ngày là bao nhiêu?
Với các bé mới được hơn 1 tuổi và đang tập uống sữa tươi, mẹ chỉ nên cho bé uống tầm 100ml – 150ml mỗi ngày mà thôi. Còn các bé lớn hơn tầm 2 tuổi trở lên thì lượng uống có thể dao động từ 200-300ml mỗi ngày nhé.
Dưới 2 tuổi bé vẫn nên uống kết hợp sữa tươi và sữa công thức để bổ sung đầy đủ chất cho sự phát triển toàn diện cả thể chất lẫn trí tuệ của trẻ.
Từ 3-6 tuổi, bé có thể uống nhiều sữa tươi hơn trong khẩu phần ăn hàng ngày, khoảng 400-500ml vì lúc này hệ tiêu hóa của bé có khả năng hấp thụ và chuyển hóa dinh dưỡng tốt hơn. Sữa tươi kết hợp cùng chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cung cấp dưỡng chất và năng lượng cần thiết cho bé cho quá trình vận động và phát triển.
Với trẻ từ 7 tuổi trở lên thì ba mẹ có thể tăng lượng sữa tươi lên tầm 500-700ml mỗi ngày và kết hợp với chế độ ăn lành mạnh với nhiều loại thực phẩm sạch. Nếu thấy trẻ hơi thừa cân và có hiện tượng béo phì, ba mẹ có thể chọn các loại sữa tươi không đường, sữa hạt không đường để bổ sung cho bé.
Ngược lại, với các bé thấp bé còi xương thì chúng ta cũng có thể lựa chọn nhiều loại sữa giàu năng lượng và chất béo hơn.
Nên mua sữa tươi loại nào?
Với bất kì loại thực phẩm nào khi chúng ta chọn mua thì yếu tố đầu tiên quan trọng nhất đó là sản phẩm cần phù hợp với thể trạng của bé. Với trẻ dưới 2 tuổi thì ba mẹ nên chọn sữa nguyên kem, không cần chọn sữa tách béo vì khi này chất béo rất cần thiết cho quá trình phát triển của con.
Với bé trên 2 tuổi và nhận thấy trẻ có dấu hiệu béo phì thì ba mẹ có thể sử dụng sữa tươi tách béo hay ít béo và lựa chọn sữa không hay ít đường để bổ sung cho bé.
Hiện sữa tươi có 3 loại chính, đó là: sữa vắt trực tiếp dùng luôn, sữa tiệt trùng và sữa thanh trùng. 2 loại sữa mà ba mẹ có thể cho bé uống là sữa tiệt trùng, thanh trùng. Không sử dụng sữa vắt trực tiếp vì không đảm bảo vệ sinh có thể gây nhiễm khuẩn tiêu hóa.
Sữa thanh trùng chứa nhiều dinh dưỡng cho bé, là loại sữa tươi được xử lý ở nhiệt độ cao 750 độ C trong gần 20 phút, sau đó giữ mát ở 40 độ. Loại sữa này thường được dùng trong 10-15 ngày ở nhiệt độ từ 4-6 độ C.
Sữa tiệt trùng được sử dụng phổ biến hơn vì có hạn sử dụng lâu hơn, thường là 6 tháng.
Bé uống sữa tươi có bị táo bón không?
Việc bổ sung sữa tươi cho bé từ 1 tuổi trở lên là rất cần thiết nhưng có nhiều bé gặp tình trạng táo bón khi sử dụng sưa tươi. Vậy đâu là nguyên nhân? Dưới đây là một số giải thích của các chuyên gia dinh dưỡng:
Lượng protein trong sữa tươi cao nhưng hệ tiêu hóa của bé còn non nớt chưa hấp thụ được hết dưỡng chất gây nên đầy bụng và táo bón
Hàm lượng vi khoáng cao trong sữa tươi cùng khiến bé khó tiêu và táo bón
Việc không dung nạp lactose cũng là nguyên nhân gây ra táo bón
Có nên đối sữa tươi khác khi bé bị táo bón không?
Tùy vào thể trạng của từng bé mà với loại sữa tươi này bé này bị táo bón nhưng bé khác lại không sao. Khi lần đầu cho bé uống loại sữa tươi nào, ba mẹ cũng cần để ý xem tiêu hóa của bé thế nào để kịp thời điều chỉnh nhé.
Những loại sữa được gợi ý ở phần đầu bài viết đều là các loại sữa tươi tốt nhất, phổ biến nhất hiện nay, được nhiều ba mẹ tin dùng và ít gây tình trạng táo bón ở trẻ mới dùng.
Nếu ba mẹ sử dụng sữa tươi cho bé mà thấy tình trạng táo bón nặng hơn thì nên chuyển qua loại sữa tươi khác còn nếu tình trạng không đáng lo hoặc thuyên giảm thì vẫn có thể tiếp tục sử dụng loại sữa đang dùng để theo dõi thêm.
Lưu ý khi sử dụng sữa tươi cho bé?
Dưới đây là một số lưu ý mà ba mẹ cần quan tâm khi sử dụng sữa tươi cho bé nhé:
Uống đúng lượng và thời gian hợp lý, tránh việc bé quá no cho bữa chính gây chán ăn
Không lạm dụng sữa tươi thay thế hoàn toàn sữa mẹ hay sữa công thức trong 2 năm đầu đời
Như vậy, bài viết trên đây đã giúp các bạn giải đáp câu hỏi sữa tươi nào không gây táo bón rồi nhé. Nếu các bạn cần thêm thông tin gì hãy để lại bình luận phía dưới nhé bạn.
